G

0901 077 077

Các mẹo giúp chữa chứng đầy hơi cho dân văn phòng

Tình trạng đầy hơi, khó tiêu là một điều cực kì quen thuộc đối với dân văn phòng hiện này. Nhưng mà vì sao dân văn phòng lại mắc bệnh đó, và có cách chữa đầy hơi cho dân văn phòng?

Khó tiêu, đầy hơi là gì?

Đây là hiện tượng xảy ra thường xuyên sau khi ăn, khi ăn xong sẽ trương tức và khó chịu vùng bụng phía trên rốn. Đầy hơi, khó tiên làm cho quá trình tiêu hóa và hập thụ chất dinh dưỡng trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, nó còn gây cảm giác khó chịu làm mất tập trung cho bệnh nhân.

Nguyên nhân của căn bệnh khó tiêu ở dân văn phòng.

Thường dân văn phòng mắc phải bệnh này là do lối sống và thói quen làm việc không khoa học gây ra.

Do thói quen ăn uống không khoa học.

Đa phần yếu tố chính làm cho chế độ ăn uống của dân văn phòng không khoa học là do ăn quá nhiều. Khi mà tất bật, bận rộn với công việc nhiều người sẽ có xu hướng bỏ bữa sau đó ăn bù lại. Khi ăn bù làm lượng thức ăn vược quá khả năng hấp thụ của dạ dày. Và gây ra các bệnh khó tiêu, đầy hơi.

Cách giúp chữa chứng đầy hơi cho dân văn phòng
Do thói quen ăn uống không khoa học.

Ngoài ra, nhiều người có thói quen ăn nhanh, việc này khiên thức ăn không nghiền nhỏ. Làm cho món ăn càng khó tiêu hơn, đặt biệt là món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.

Cuối cùng đồ ăn vặt yêu thích của dân văn phòng thường là thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thức ăn chứa nhiều đường, đồ đông lạnh đây là các loại thực phẩm làm cho cơ quan tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn và gây ra chứng khó tiêu.

Uống rượu bia và hút nhiều thuốc lá.

Thuốc lá làm chết enzyme tiêu hóa, gây ra những hậu quả như ăn không ngon, mất đi cảm giác thèm ăn. Còn chất cồn trong rượu làm cho các tế bào mất nước, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa. Vì thế rượu bia, thuốc là cũng là một nguyên nhân khiến bạn đầy hơi, và khó tiêu.

Cách giúp chữa chứng đầy hơi cho dân văn phòng
Cách giúp chữa chứng đầy hơi cho dân văn phòng

Lười vận động.

Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khó tiêu, hay đầy hơi. Lười vận động làm cho cơ thể càng ngày càng nặng nề, làm cho quá trình tiêu hóa hoạt động chậm chập hơn bình thường.

Do yếu tố tâm lý.

Các áp lực về tinh thần cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng tiêu hóa. Khi căng thẳng, lo lắng đến từ công việc hay đồng nghiệp sẽ làm suy giảm khả năng của hệ tiêu hóa, làm cho hoạt động của các cơ quan trở nên khó khăn, làm giảm khả năng tiêu thụ thức ăn.

Các nguyên nhân khác.

Các lý do như uống không đủ nước, ngủ trưa ngay khi ăn no, ngồi sai tư thế, thừa cân cũng làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa.

Những mẹo để chữa đầy hơi, khó tiêu.

Bệnh khó tiêu có thể chấm dứt hoàn toàn nếu như bạn thay đổi những thói quen sinh hoạt và làm việc khoa học:

  • Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung trong lúc ăn không làm viêc khác.
  • Tránh nói chuyện khi nhai, mở miệng quá to khi ăn. Nó làm cho bạn nuốt không khí làm đầy hơi.
  • Hạn chế, hoặc kiêng các thực phẩm dầu mỡ, chất béo cao.
  • Chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ hơn
  • Hạn chế thức uống có cồn, thay vào đó hãy uống thật nhiều nước
  • Loại bỏ thói quen vừa dùng bữa vừa uống nước, hãy uống sau bữa ăn
  • Cân nhắc về việc cai thuốc lá hoặc ít nhất đừng hút thuốc trước và ngay sau bữa ăn
  • Nói không với thức ăn khuya
  • Thêm vào bữa ăn của bạn những loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như bạc hà, gừng, thì là,…
  • Vận động thường xuyên, tránh vận động khi vừa ăn no
  • Sử dụng các phương pháp mát-xa, thư giãn, thiền hay theo học một lớp yoga để giảm căng thẳng mệt mỏi.
  • Tham gia một lớp yoga giúp loại bỏ căng thẳng và áp lực của hệ tiêu hóa
  • Ăn nhiều sữa chua và các thực phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa mỗi ngày.

Bạn thấy đấy, chữa đầy hơi, khó tiêu không hề khó như bạn tưởng. Hãy duy trì một nếp sống khoa học nó sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một khi hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ có nhiều dưỡng chất và năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

💒 Công Ty Cổ Phần Thế Giới Giấy.
   Số điện thoại: 0901 077 077.
🌐  Website: https://thegioigiay.net.
🚩  Fanpage: https://www.facebook.com/Congtythegioigiay/.